Alzheimer, hatırlama, öğrenme yeteneğini, günlük aktiviteyi ve yaşam kalitesini etkileyen, ilerleyici ve geri dönüşümü olmayan bir hastalıktır. Beslenmenin koruyucu rol oynayabileceği ve hastalığın gelişimini geciktirebileceğine dair çalışmalar mevcuttur.
Alzheimerı nasıl önleriz sorusuna verilen yanıtlardan biri de beslenmenin düzenlenmesidir. Peki beslenmede nelere dikkat etmemiz gerekir? İşte yanıtları:
1) Doymuş yağ ve hazır gıdalarda bulunan trans yağ tüketiminizi azaltın. Hazır olarak tüketilen gıdaların etiketlerini okumak bu anlamda faydalı olacaktır. Süt ve ürünleri için ise az yağlı olanları tercih edilebilir. Omega 3 yağ asiti içeriği yüksek olan besinleri tüketmek tercih edilmelidir. Haftada 2 kez balık tüketmek ihtiyaç duyacağınız omega 3 yağ asitlerini size sağlayacaktır.
2) Sebze, baklagiller (fasulye, bezelye ve mercimek), meyve ve tam tahıllara günlük beslenmede yer verilmelidir. Bu besinler iyi birer antioksidan kaynaklarıdır. Ayrıca gün içinde her renkten sebze-meyve tüketmeye özen gösterin.
3) E vitamini ile Alzheimer görülme arasında bir ilişki olduğunu söyleyen çalışmalar vardır. Bu nedenle günlük beslenme içerisinde E vitamininden zengin olan fındık, badem gibi yağlı tohumları tüketin.
4) B-12 vitamini açısından zengin besinler tüketin. Et, balık ve süt-süt ürünleri B12 açısından oldukça zengin gıdalardır.
Sonuç: Bugün için önerilen tek başına bir hap, destek, takviye ürün değildir.
Yaşam şeklinin düzenlenmesi en iyi koruyucudur.
Akdeniz tipi diyet
Omega-3
Bilişsel aktivite
Fiziksel aktivite
Not: Diyet ile ilgili yazılanlar genel bilgilendirme amaçlı olup, tavsiye niteliği taşımaz. Doktor muayenesi ve kontrolünün yerini tutamaz. Herhangi bir diyet uygulamadan önce mutlaka doktorunuz ile görüşünüz.
